masa na

[...] postępy po krótkim okresie treningów to pierwszą rzeczą jaką sprawdzamy jest dieta. To w niej najczęściej jest przyczyna braku postępów treningowych. Jak za mało jemy to masa mięśniowa nie będzie się rozwijać bo do tego potrzebna odpowiednia nadwyżka kaloryczna bez niej ciężko budować masę w dłuższej perspektywie czasu. Druga rzecz to bardzo [...]

[...] deficycie i starać się treningiem zabezpieczyć mięśnie przed spadkami. Z drugiej strony nie potrzeba Ci pełnej redukcji bo 6kg, które uzyskałeś to na pewno nie jest sama masa mięśniowa więc jak machniesz redukcję to zostanie 2-3kg czyli niewiele się zmieni w Twoim wyglądzie. Jeśli na najbliższe wakacje nie musisz mieć super formy to masuj [...]

Z tą masą po prostu chciałem robić ją na siłę, bo ciężko to szło. Po takim okresie teraz łatwiej powinny iść kg. Zdjęcia dodam najszybciej jak się da

Do końca września tak myślę, że będę się starał utrzymać wagę 73 kg, przy czym budując czystą masę mięśniową i pozbywając się fetu. Od października wejdę na pełne obroty z masą(z głową).

[...] solidnie to te pol roku wyglada u nich konkretnie a tez byli chuderlakami a warunkow sprzetowych powalajacych nie maja. Bez diety jakos zaplanowanej i jakiegos sprwcyzowanego treningu to wiesz...na foty zobacz. Moze flex Ci cos powie z ta masa, ale wydaje mi sie, ze dobrze prawie :) Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-05 18:51:59

Patrząc na zdjęcia, zdecydowanie warto ogarnąć zerowy (licząc na lekką rekompozycję), a później cisnąć z masą mieśniową. Nie wiem, jaki jest problem ?

W tym co napisałeś w swojej pierwszej wypowiedzi widać kilka podstawowych błędów, które warto skorygować. Przede wszystkim masa ciała nie jest idealną miarą efektów. Istotne będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Taka sama poza, bielizna, odległość, światło. Warto [...]

Są postępy w sile, bo z miesiąca na miesiąc te 5 kg więcej podnoszę. Ale z masą lipa.

Wydaje mi się jednak, że nie do końca dobrze zrozumiałeś. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucenie masy ciała. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sywletka. Masa ciała nie powinna być wyznacznikiem w tym kierunku. Sugeruję więc skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym [...]

Bo kalistenika ma na prawdę fajne działanie i jeśli ją dobrze zaimplementujemy do treningu siłowego to na prawdę zyskujemy. Kalistenika poprawia naszą sprawność ogólną bo jednak pozycje kalisteniczne są dość wymagające. Nie sztuka przyjść położyć się na ławce i zrobić 4 serie wyciskania leżąc. Fajnie jest zrobić wyciskanie na solidnym ciężarze, a [...]

[...] ważył 85 kg-jest bardzo dobrze a jak 120 kg to są zaległości. Inna sprawa-jak się człowiek uweźmie na daną grupę mięśni to często ją tak wytrenuje,że jest wytrzymała ale masa nie idzie-też mnie się to parę razy zdarzało. Poprawa była,jak odpuściłem i trenowałem te mieśnie bez priorytetu przez kilka miesięcy.. Tu dla przykładu masz biceps 44 [...]

[...] nabrała jakości trzeba redukcji. Dla estetycznej sylwetki jedno i drugie są nierozerwalnie połączone. Choć sam znam osoby, których poziom bf jest sprawą drugorzędną ma być masa, to nic, że mają koło 100cm w pasie, ale w łapie jest 45cm i to jest najważniejsze. Dlatego wszystko zależy od naszego indywidualnego podejścia co jest fajną sylwetką. [...]

Przy sylwetce typu skinny fakt nie można mieć widocznych mięśni brzucha bo najczęściej jest tak, że ta masa mięśniowa jest mała, a po drugie zawsze przykrywa ją warstwa tłuszczu na brzuchu. Jak ogarniesz sobie miskę odpowiednio i trening siłowy to sytuacje da się poprawić ale nie możesz liczyć na to, że stanie się to szybko bo praca nad [...]

za czasów ,gdy firma Scitec miała fukoksantyne w ofercie pamiętam , ze sprzedawała się jak świeże bułeczki , głównie przez internet Czyli niestety znowu masa osób wydała czasami setki złotych na mało przydatny produkt. Spora rzesza klientów, która kupiła ten produkt na miejscu, mogła potem zdać krótką recenzję. Nie przypominam sobie nikogo , kto [...]

ŚRUTA Z NASION ORZECHA CEDROWEGO (MĄKA CEDROWA) Sypka masa bez domieszek. Możliwe jest występowanie grudek, rozpadających się przy oddziaływaniu mechanicznym. Zawartość wody w masie – nie więcej niż 9,2%. Zawartość tłuszczu – 1,2%. Ilość surowych protein – nie mniej niż 35%. Smak – właściwy smakowi nasion orzecha cedrowego, przypomina smak mleka w [...]

[...] partii mięśniowych. Myślisz, że takiej dużej partii mięśniowej jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest też sposób odżywiania, a o diecie nie wspomniałeś nic. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-18 16:49:33

A gdzie to jest napisane? Kwestia planu. Nie raz robiłem na końcu i sila szla, masa szla.

wiem,no to lepiej od czasu do czasu zjesc cos procz kurczka,to jest masa,a nie jakas mega restrykcyjna dieta na rzezbe tak zwana "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"

[...] zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze parametry, a więc: masa ciała, płeć, wzrost, wiek i dzienna aktywność fizyczna, obejmująca nie tylko rodzaj, częstotliwość i intensywność treningów, ale także wydatki energetyczne związane z [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cyklonów - początkowe sama meta, potem meta + enan lub meta + oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w temacie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]